อานาปานสติ : วันที่ ๑๙

๑๓.๐๐ - ๑๖.๓๐ น.ลงทะเบียน เข้าห้องพัก
๑๖.๓๐ - ๑๗.๐๐ น.นำชมบริเวณโดยรอบ
๑๗.๐๐ - ๑๘.๓๐ น.ดื่มน้ำปานะ และพักตามอัธยาศัย
๑๘.๓๐ - ๑๙.๓๐ น.ทำวัตรสวดมนต์เย็น
๑๙.๓๐ - ๒๑.๐๐ น.ชี้แจงรายละเอียดการอบรม
๒๑.๐๐ - ๐๔.๐๐ น.พักผ่อน

อานาปานสติ : วันที่ ๒๐

๐๔.๓๐ - ๐๕.๐๐ น.ทำวัตรสวดมนต์เช้า
๐๕.๐๐ - ๐๖.๐๐ น.เทปธรรมรับอรุณ (โลกเมื่อเวลา ๐๕.๐๐ น.)
๐๖.๐๐ - ๐๖.๓๐ น.กายบริหาร (โยคะ / ไทเก๊ก)
๐๖.๓๐ - ๐๗.๓๐ น.ฝึกปฏิบัติอิริยาบถนั่งและเดิน
๐๗.๓๐ - ๐๙.๓๐ น.อาหารเช้า และทำงานอาสาสมัคร
๐๙.๓๐ - ๑๐.๓๐ น.ธรรมปฏิสันถาร
๑๐.๓๐ - ๑๑.๓๐ น.ปฐมนิเทศ
๑๑.๓๐ - ๑๓.๓๐ น.อาหารกลางวัน และพักตามอัธยาศัย
๑๓.๓๐ - ๑๔.๓๐ น.เทปอานาปานสติ
๑๔.๓๐ - ๑๕.๓๐ น.ฝึกปฏิบัติอิริยาบถนั่งและเดิน
๑๕.๓๐ - ๑๖.๓๐ น.แนะนำเทคนิคการปฏิบัติ
๑๖.๓๐ - ๑๗.๐๐ น.ปฏิบัติอิสระ
๑๗.๐๐ - ๑๙.๐๐ น.ดื่มน้ำปานะ และพักตามอัธยาศัย
๑๙.๐๐ - ๑๙.๓๐ น.ทำวัตรสวดมนต์เย็น
๑๙.๓๐ - ๒๐.๓๐ น.เทปอานาปานสติ
๒๐.๓๐ - ๒๑.๐๐ น.สรุปการปฏิบัติประจำวัน
๒๑.๐๐ - ๐๔.๐๐ นพักผ่อน

อานาปานสติ : วันที่ ๒๑ - ๒๕

๐๔.๓๐ - ๐๕.๐๐ น.ทำวัตรสวดมนต์เช้า
๐๕.๐๐ - ๐๕.๔๕ น.นั่งสมาธิ
๐๕.๔๕ - ๐๖.๐๐ น.บทความธรรมะ
๐๖.๐๐ - ๐๖.๔๕ น.กายบริหาร (โยคะ / ไทเก๊ก)
๐๖.๔๕ - ๐๗.๓๐ น.นั่งสมาธิ
๐๗.๓๐ - ๐๙.๓๐ น.อาหารเช้า และทำงานอาสาสมัคร
๐๙.๓๐ - ๑๐.๐๐ น.นั่งสมาธิ
๑๐.๐๐ - ๑๐.๓๐ น.เดินจงกรม
๑๐.๓๐ - ๑๑.๓๐ น.ธรรมบรรยาย
๑๑.๓๐ - ๑๓.๓๐ น.อาหารกลางวัน และพักตามอัธยาศัย
๑๓.๓๐ - ๑๔.๓๐ น.เทปอานาปานสติ
๑๔.๓๐ - ๑๕.๓๐ น.ฝึกปฏิบัติอิริยาบถนั่งและเดิน
๑๕.๓๐ - ๑๖.๓๐ น.แนะนำเทคนิคการปฏิบัติ
๑๖.๓๐ - ๑๗.๐๐ น.ฝึกปฏิบัติอิสระ
๑๗.๐๐ - ๑๙.๐๐ น.ดื่มน้ำปานะ และพักตามอัธยาศัย
๑๙.๐๐ - ๑๙.๓๐ น.ทำวัตรสวดมนต์เย็น
๑๙.๓๐ - ๒๐.๐๐ น.เดินจงกรม
๒๐.๐๐ - ๒๐.๓๐ น.นั่งสมาธิ
๒๐.๓๐ - ๒๑.๐๐ น.สรุปการปฏิบัติประจำวัน
๒๑.๐๐ - ๐๔.๐๐ น.พักผ่อน

อานาปานสติ : วันที่ ๒๖

๐๔.๓๐ - ๑๔.๓๐ น.เหมือนวันที่ ๒๑ - ๒๕
๑๔.๔๕ - ๑๕.๓๐ น.ปัจฉิมนิเทศ
๑๕.๓๐ - ๑๖.๓๐ น.เสวนากลุ่มย่อย
๑๖.๓๐ - ๑๗.๑๕ น.ทำงานอาสาสมัคร "เอาเหงื่อชำระอัตตา"
๑๗.๑๕ - ๑๙.๐๐ น.ดื่มน้ำปานะ และพักตามอัธยาศัย
๑๙.๐๐ - ๑๙.๓๐ น.ทำวัตรสวดมนต์เย็น
๑๙.๓๐ - ๒๑.๐๐ น.นำเสนอข้อคิดเห็นกลุ่ม
๒๑.๐๐ - ๐๔.๐๐ น.พักผ่อน

อานาปานสติ : วันที่ ๒๗

๐๔.๓๐ - ๐๕.๐๐ น.ทำวัตรสวดมนต์เช้า
๐๕.๐๐ - ๐๖.๐๐ น.ธรรมรับอรุณ (การใช้อานาปานสติให้เป็นประโยชน์ในบ้านเรือน)
๐๖.๐๐ - ๐๘.๐๐ น.นำชม ธรรมาศรมธรรมมาตา และ ธรรมาศรมธรรมฑูต
๐๘.๐๐ - ๐๙.๐๐ น.อาหารเช้า และเตรียมตัวเดินทางกลับ
๐๙.๐๐ น.เดินทางกลับโดยสวัสดิภาพ

หมายเหตุ :วันที่ ๒๓ สมมติให้เป็นวันพระ จักเข้าอยู่องค์อุโบสถศีล
รับประทานอาหารมื้อเช้าเพียงครั้งเดียว เวลา ๐๘.๐๐ น.
ดื่มน้ำปานะ เวลา ๑๑.๓๐ และ ๑๗.๐๐ น.